شناسایی کمبود مواد مغذی از طریق چهره !
تاریخ انتشار: ۱ مهر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۰۷۴۵۸۵
1. آکنه کمبود مواد مغذی 2. خشکی پوست به دلیل کمبودهای تغذیه ای 3. چشم های پف کرده ناشی از کمبود مواد مغذی 4. رنگ پریدگی لب ها 5. لب های ترک خورده به دلیل کمبودهای تغذیه ای 6. زرد شدن چشم ها به دلیل کمبود مواد مغذی
به گزارش اقتصادآنلاین، بیشتر افراد اغلب کمبود های تغذیه ای را برای بدن خود در نظر نمی گیرند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
با وجود تمام محصولات زیبایی که استفاده می کنیم احساس می کنیم که هنوز مشکل داریم. این مشکلات ممکن است جدی نباشند، اما درمان آنها ممکن است دشوار باشد، جالب است بدانید اغلب این علائم به کمبودهای تغذیه ای در بدن ما مربوط می شود.
مشکل این است که ما متوجه نمی شویم که این نشانه ها علل های عمیق تری نسبت به ظاهر ما دارند و سعی می کنیم این مشکلات را به صورت خارجی درمان کنیم، اما اگر مشکلات ناشی از کمبودهای تغذیه ای باشد، این مشکلات دوباره عود می کنند.
به همین دلیل ما در مورد 7 علامتی که در صورت داشتن کمبود های تغذیه ای در چهره خود خواهید دید را در اختیار شما قرار می دهیم و متوجه بشوید که علامت کمبود مواد مغذی چیست؟
1. آکنه کمبود مواد مغذیآکنه ممکن است به دلیل کمبود ویتامین های A، E و B ظاهر شود. عوامل هورمونی و محیطی زیادی وجود دارند که می توانند در ایجاد آکنه نقش داشته باشند، اما کمبود مواد مغذی می تواند شانس ابتلا به آکنه را افزایش دهد، به همین دلیل داشتن آکنه، و دوری از محصولات روغنی ضروری است و به جای محصولات روغنی باید از چنین محصولاتی استفاده کنید :
آجیل
سبزیجات
ماهی و غذای دریایی
روغن زیتون
تخم مرغ
تخم مرغ
آووکادوها
2. خشکی پوست به دلیل کمبودهای تغذیه ایخشکی پوست می تواند ناشی از کمبودهای تغذیه ای ناشی از رژیم غذایی نامناسب باشد، البته که می تواند به دلیل قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید باشد. با این وجود این عوامل مانع از انجام عملکرد ویتامین ها و مواد معدنی می شوند که با گذشت زمان باعث ایجاد عیوب قابل مشاهده می شود. کمبود ویتامین های A و C به طور کلی رایج ترین نوع کمبود هاست. بنابراین مطمئن شوید که غذاهای خاصی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید مانند:
کدو حلوایی
فلفل
زردآلو
هویج
سبزیجات
بلوبری
میوه های خانواده مرکبات
3. چشم های پف کرده ناشی از کمبود مواد مغذیکیسه های زیر چشم لک هایی هستند که اغلب به دلیل احتباس مایعات و گردش خون ضعیف ایجاد می شوند. اینها به نوبه خود ناشی از کمبود مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم و ید است. جذب کم این مواد مغذی منجر به واکنش التهابی می شود که سپس روی پوست اطراف چشم دیده می شود. برای جلوگیری از این موضوع، باید محصولات همچون این موارد را مصرف کنید:
ماهی چرب
موز
جلبک دریایی
نمک هیمالیا
روغن زیتون
تربچه
آجیل
اسفناج
4. رنگ پریدگی لب هااگر لب ها و لثه های شما ظاهری رنگ پریده دارد، ممکن است نوعی کم خونی یا فقر آهن داشته باشید. این ماده مغذی که نقش مهمی در تشکیل گلبول های قرمز دارد، به حفظ رنگ قرمز لب های شما کمک می کند. برای جذب بیشتر آهن، باید این محصولات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید :
گوشت بدون چربی
فلفل
آجیل
پونه کوهی
ماهی
لوبیا خشک
اسفناج
5. لب های ترک خورده به دلیل کمبودهای تغذیه ایاکثر ما در مواقعی که لب هایمان ترک می خورد احساس ناخوشایندی داریم و رنج می بریم. این اتفاق زمانی می افتد که تغییرات شدید در شرایط آب و هوایی رخ می دهد. اما زمانی که شرایط اب و هوایی تاثیری در ترک خوردگی لب های شما ندارند ، این می تواند نشانه ای از کمبود ویتامین B کمپلکس در بدن و کمبود مایعات باشد.
اگر این دو عامل را در کنار هم در نظر بگیرید، به یک وضعیت سالم با بازسازی سلولی بهینه کمک می کنید و لب های شما صاف و مرطوب خواهند بود.
اگر شما هم این مشکل را دارید، سعی کنید غذاهایی مصرف کنید که برای شما مفید باشد، مانند:
گوشت بدون چربی، ماهی
غلات کامل، حبوبات
انبه، سیب، آووکادو
آجیل
تخم مرغ
6. زرد شدن چشم ها به دلیل کمبود مواد مغذیرنگ مایل به زرد در نواحی سفید چشم شما ناشی از وضعیتی به نام زردی است. با افزایش سطح بیلی روبین در بافت ها این حالت به وجود می آید. این ویژگی می تواند از بیماری های کبد یا کیسه صفرا و همچنین کمبودهای تعذیه ای همچون موارد زیر به وجود بیاید:
ویتامین های A,B,C,D.E
لسیتین
مواد معدنی، منیزیم و روی
بنابراین برای کنترل زردی چشم، بهتر است از مصرف غذاهای فرآورده شده خودداری کنید. علاوه بر این می توانید از محصولاتی استفاده کنید برای شما بهتر است مانند:
سبزیجات
میوه ها
جو
گیاهان دارویی، گشنیز و ریحان
رنگ پریدگی پوست
رنگ پریدگی پوست می تواند ناشی از کمبود آهن یا ویتامین D باشد که در افراد مبتلا به کم خونی رایج تر است. کاهش استفاده مواد غذایی حاوی ویتامین دی، بر گردش خون تاثیر می گذارد. در نتیجه مانع از اکسیژن رسانی سلولی و انتقال مواد مغذی به پوست می شوند. برای رفع این مشکل، غذاهای خاصی حاوی ویتامین D را به رژیم غذایی خود استفاده کنید تا رنگ پریدگی پوست شما برطرف شود، مانند:
گوشت بدون چربی
ماهی
غلات صبحانه غنی شده
محصولات سویای غنی شده
قارچ
تخم مرغ
منبع: بهداشت نیوزمنبع: اقتصاد آنلاین
کلیدواژه: کمبود مواد مغذی دلیل کمبود ناشی از کمبود تغذیه ای رنگ پریدگی ویتامین ها رژیم غذایی تخم مرغ چشم ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۰۷۴۵۸۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
تلاش برای بازگرداندن دانش آموزان بازمانده از تحصیل
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکزکرمان،طاهره زحمت کش گفت درطرح شهید محمودوند که شناسایی چهره به چهره بازماندگان از تحصیل است در دو سال اخیر در آن مدیران مدارس به عنوان پیگیری کننده تعریف شده و باید با داشتن کد ملی دانش آموز بازمانده، آدرس محل سکونت زمان تولد و با به کارگیری انواع روش‌های شناسایی علل بازماندگی دانش آموز را بررسی و پیگیری کنند.
وی افزود پایان اردیبهشت‌ماه آخرین مهلت سنجش نوآموزان بدو ورود به دبستان است
معاون آموزش ابتدایی آموزش و پرورش استان توجه جدی به دانش آموزان دیرآموز، سنجش به موقع نوآموزان پیش دبستانی و مداخله به هنگام، توجه جدی به دانش آموزان مناطق محروم، روستایی و عشایر، فرهنگ سازی و نگه داشت دانش آموزان جذب شده را راهکارهای اولویت‌دار در کاهش بازماندگان عنوان کرد
علت فوت پزشک متخصص در استان فارس در دست بررسی است